如何应对怀孕期间的压力

在我们最近的博客中，我们讨论了如何为分娩做准备、怀孕期间身体会发生哪些变化以及孕妇的营养技巧。这一次，我们将帮助您轻松度过怀孕期，因为我们知道怀孕就像坐过山车一样。有一点压力是正常的，但如果您压力太大，请继续阅读！

为什么压力对宝宝不利

关于妊娠压力与婴儿健康之间关系的研究尚处于早期阶段，但多项研究表明，高压力水平可能会损害胎儿。例如，慢性压力可能会导致儿童时期的荷尔蒙变化和行为问题。虽然科学家并不完全了解这种情况是如何发生的，但每个女性都应该追求低压力的怀孕。

总体而言，压力会对人体的免疫系统产生负面影响。无论你是否怀孕，压力都绝对会损害你的健康。头痛、肌肉紧张、睡眠问题和焦虑都是压力的一些症状。

在怀孕期间，压力很常见，甚至是意料之中的，但如果压力有点失控，你就应该担心了。一项研究表明，压力大意味着早产风险更高，而早产是美国最令人担忧的妊娠并发症之一。

研究还证实了压力与低出生体重婴儿之间的联系。小婴儿需要额外的照顾，因为他们可能难以进食、调节血糖和保暖。

另一项研究将怀孕期间的压力与产后抑郁症联系起来。其症状包括愤怒、与婴儿失去联系的感觉以及对照顾孩子能力的不确定性。从长远来看，产后抑郁症可能会给家庭带来毁灭性的影响，导致亲子关系问题和缺乏信任。

怀孕期间压力的原因

认为所有孕妇都有相同的经历是一种误解。怀孕是一种独特的经历，每个女人都不一样。压力往往是由多种因素造成的——其中一些因素可能很容易确定，而另一些因素可能更难识别。以下是怀孕期间最常见的压力原因：

身体变化

怀孕期间缺乏精力是很常见的。你的身体必须适应所有新的身体变化，因此，你会经历各种各样的症状：晨吐、皮肤变黑、妊娠纹、腿抽筋、体重增加和呼吸短促。由于身体同时发生这么多变化，有时感到不知所措是正常的，但请记住，这都是暂时的。许多妈妈在孩子出生后不久就会从这些体征和症状中恢复过来。

睡眠不足

除了体重增加，怀孕期间身体的荷尔蒙也会发生变化。因此，您可能会经常感到疲倦，需要更多时间休息和睡眠。问题是，随着腹部变大，睡眠会变得不那么舒服，这会增加您的烦躁和压力水平。大多数孕妇发现侧卧更容易入睡。此外，考虑购买孕妇枕头，帮助您在这九个月内减轻不适。

焦虑

如果你对生育和养育感到焦虑，你并不是唯一一个。许多女性都被“我会成为一个好妈妈吗？”这样的想法所困扰。事实是，养育孩子没有秘诀，你会犯错，你会感到内疚。记住你并不完美。你能做的就是做好准备，尽可能多地学习育儿和养育知识。如果你正在阅读这篇博客，那么你就走在了正确的道路上。

兄弟之争

新宝宝即将出生？您的大孩子可能没有您那么兴奋。简单来说，兄弟姐妹之间的竞争就是嫉妒、竞争和仇恨。一些儿科医生甚至可能认为这是不可避免的，但至少是可以控制的。请记住，在您看来是一场打架，实际上可能是一场争夺注意力的竞争。保持冷静，尽力创造一个合作的环境，并理解您的孩子是不同的个体。始终向他们保证，他们都受到同样的爱。