如何在代孕过程中进行自我护理

在过去十年左右的时间里，自我护理和心理健康的重要性比以往任何时候都更加突出。代孕是一个漫长而艰难的旅程，你应该留出时间给自己。除了处理妊娠激素外，俄克拉荷马州代孕过程还需要等待很长时间，等待批准，等待找到意向家庭，等待 IVF 和妊娠测试。所有这些等待都会带来很多焦虑。压力和焦虑会导致身体健康问题，并干扰您的代孕之旅。如果您正在开始代孕之旅或寻找改善体验的方法，我们会为您提供帮助。那么在代孕过程中，您如何进行自我护理呢？

俄克拉荷马州的领养和代孕选择机构希望您能获得最佳的代孕体验。代孕妈妈经历了很多事情，您应该得到一点（或很多）自我护理和放松。您的心理健康与您的身体健康直接相关，如果您经常感到压力大、焦虑，您可能会注意到不仅仅是肩膀紧张。我们相信心理健康和自我护理对每个人都很重要，而不仅仅是代孕妈妈。 

通过认真的自我护理度过代孕过程

每个人都有自己放松、减压和善待自己的不同方式。以下是一些可以尝试的自我关爱方法。最重要的是，有时你必须允许自己有点自私。说服父母自私是可以接受的，甚至是健康的，这几乎是不可能的，但相信我们，你以后会感谢我们的。 

• 保持活跃

这种方法并不适用于所有人，尤其是在怀孕的最后几周。但是，您可能会发现，保持活跃，甚至每天只是短暂散步，都可以大大缓解压力。保持活跃不仅可以改善心理健康，还可以改善身体健康。这是一石二鸟的做法。去健身房、游泳、做瑜伽，或者和你最喜欢的狗狗一起快速散步 15 分钟，都会产生奇效。自我护理有很多种形式，虽然对我们中的一些人来说，锻炼可能感觉与善待自己相反，但其他人则喜欢通过流汗来缓解压力。 

• 写下来

代孕之旅会花费很多时间，但很快就会过去。保持当下状态的好方法是尝试写日记。倾诉你的感受、兴奋、活动，甚至只是列出每天的感恩之情，都是一种很好的自我关怀方式。买一本可爱的笔记本和一支花哨的笔，让它变得更加特别。不是每个人都有可以分享他们每一个想法、情感和担忧的人。写日记是释放这些感受的好方法。把一切都憋在心里只会导致以后灾难性的爆发。  

• 善待自己

如果说有时间犒劳自己、宠爱自己，那代孕绝对是最佳选择。你正在做一件最无私的事情。你值得对自己格外好。每周出去吃冰淇淋、经常外出吃饭或买一个新奇的钱包，都是向你的身心说“谢谢”的好方法，感谢它们让你熬过了这段旅程。享受那杯双份巧克力特大杯奶昔，要知道你绝对值得每一滴。 

• 足够的睡眠

睡眠对身心健康都至关重要。尽你所能睡够八个小时不仅是自我保健，也是必需的。晚上 7 点上床睡觉是终极自我保健。买一些新睡衣、睡眠面罩和非常好的遮光窗帘。如果你有睡眠问题，一定要咨询你的医生，特别是在尝试任何非处方睡眠辅助剂之前。好好休息。 

• 说不

如果你是那种不善于说“不”的人，那么现在正是实践这种自私的好时机。你已经对一件大事说了“是”，所以如果你不得不拒绝一些小事，也不要感到内疚。对穿上真正的裤子出门说“不”，对穿着弹力裤、吃着大量爆米花看 Hallmark 烂电影说“是”。自私是实践自我关怀的最好方式之一。 

• 走出去

事实证明，几个月都待在同一个地方对你的心理健康非常有害；谁知道呢！走出家门，呼吸一点新鲜空气可以产生奇效。然而，坐在你的甲板上，在树林里散步，或者开着车开着车窗出去，你更喜欢呼吸新鲜空气。 

• 基本

当其他方法都失败时，回到自我护理的基本原则。给自己做个面膜，在酒杯里放点葡萄汁（太花哨了），然后舒舒服服地泡个澡。如果你愿意，也可以买个沐浴球。有时候自我护理很简单，比如点一根你真正喜欢的蜡烛，盖着舒适的毯子看书。如果这能让你感觉良好，那就去做吧。拥抱毛绒玩具，冥想，吃一整包奥利奥，小睡一会儿。这就是自我护理。 

• 放松一点

如果您想找借口，现在是时候了。您不必把房子打扫得一尘不染，吃完美均衡的饭菜，甚至不必每天都穿裤子。没有人期望您在怀孕期间保持完美，尤其是在代孕期间。善待自己，放松一点。 

自我关怀对你来说意味着什么？

每个人都有自己对自我照顾的想法。也许其中一种对你有用，也可能都不适合。请记住，无论你决定如何自我照顾，你都值得拥有！代孕不是一段轻松的旅程。你只能一天天坚持下去。有些日子你可能仍然觉得自己像女超人，而有些日子你只需要喝杯热可可和小睡一会儿。你正在做一件了不起而无私的事情。你也应该照顾好自己。考虑找一位治疗师或可以倾诉的人。有一个可以依靠的肩膀总是有帮助的。俄克拉荷马州的领养和代孕选择机构会在产后为你联系一位顾问，但如果你在代孕期间也需要额外的支持，请告诉我们。要了解更多信息，请访问我们的代孕网站。 你应该得到精神和身体上的照顾。在代孕期间或之后，你如何进行自我护理？