代孕妈妈的健身秘诀

代孕妈妈最重要的责任之一就是照顾好自己。你需要保持身体和精神健康。

如果你习惯高强度锻炼，怀孕对你来说可能是一个挑战。在某个时候，你将不得不停止跑步或其他高强度锻炼。

如果你不习惯高强度锻炼，怀孕是开始健身的好时机。但要小心。怀孕不是开始高强度锻炼计划的好时机。

以下是给代孕妈妈的一些健身建议

评估一下你目前的健身计划。你想尽可能保持你之前所做的锻炼。但是，你不想大幅增加锻炼量。

如果您已经开始健身计划，请咨询您的医生，以确定何时应减少活动量以及减少多少。您的医生可能会给您额外的警告建议：例如，停止某些运动，但不要停止其他运动。或者改变您所做的某些运动。

如果您还没有参加过健身计划，并且想要开始，请咨询您的医生。重要的是不要过度拉伸怀孕身体可以完全吸收的量。

选择低强度运动。强烈推荐瑜伽和游泳。避免涉及跳跃或拉伤肌肉的日常锻炼。每日进行骨盆底锻炼将有助于保持背部强健，并帮助您在怀孕结束后更好地控制腹部。

无论您遵循什么样的常规，请确保通过热身来轻松进入，并通过冷却来轻松结束。

更多提示

请记住，怀孕的身体会消耗更多能量和氧气，因为身体在锻炼的同时还要哺育和养育孩子。学会测量脉搏，在过度锻炼之前停止或放慢速度。如果你感到晕眩，就停止或放慢速度。如果你累了，可以放松一下。

保持水分充足。运动前、运动中和运动后都要喝水。水是最好的补水剂。

保持凉爽。水是有帮助的，但一定要在空气凉爽的地方锻炼，而不是在温暖的地方锻炼。如果你开始感到过热，就放慢速度。

与准父母交谈。他们会很高兴知道你保持健康，他们也会很高兴知道你采取了哪些措施来确保你不会过度锻炼。

别忘了，饮食也是健身的一部分。一定要多吃水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。蛋白质对生长也很重要，宝宝的生长需要蛋白质。

别忘了消除生活中的压力。理想情况下，在决定成为代孕妈妈之前，你可以先理清自己的财务状况，重新安排日常生活，以减轻压力。

经常小睡。休息的时间越长越好。你的身体正在加班加点地照顾宝宝的成长。

遵循这些针对代孕妈妈的健身秘诀，您将生下更健​​康的宝宝，并且您自己也会更健康。