提高男性生育能力和增加精子数量的 10 种自然方法

自然地提高男性生育能力:有效的技巧和技术

提高男性生育能力并增加精子数量

男性不育症是指男性因生殖系统相关因素而无法使女性怀孕的病症。这可能是由于精液功能低下、精子数量低或精子质量差造成的。在本文中,我们将了解提高男性生育能力的自然方法。 

男性和女性都受到不孕不育的影响。在不孕夫妇中,大约35%是由于女性因素,35%是由于男性因素,20%是由于男性和女性因素,10%是由于不明原因。 

男性生育能力对于生殖健康和受孕能力起着至关重要的作用。重要的是要了解生育问题会影响男性和女性。在不孕夫妇中,大约35%的病例归因于男性因素,凸显了男性生育力在生殖过程中的重要性。精液功能低下、精子数量低和精子质量差等因素可能导致男性不育。

解决男性生育问题并采取措施提高生育能力可以提高成功受孕的机会。虽然不育症并不总是可以完全预防或治疗,但有一些自然的方法可以增强男性的生育能力和增加精子数量。这些策略可以改善生殖健康并增加怀孕的可能性。


以下是要点:

  1. 男性不育可能是由精液功能低下、精子数量低或精子质量差等因素引起的。
  2. 大约35%的不孕不育病例归因于男性因素。
  3. 采用健康的生活方式,包括定期锻炼和控制压力水平,可以对男性生育能力产生积极影响。
  4. 保持健康的体重和营养丰富的饮食对于男性生育能力也很重要。
  5. 可以采用提高男性生育能力的饮食策略。
  6. 压力管理和锻炼确实在不孕症治疗的成功中发挥着重要作用。
  7. 咨询医疗保健专业人士以获得个性化建议。

 


通过采取健康的生活方式、调整饮食、控制压力水平以及考虑有益的补充剂和营养素,男性可以积极影响他们的生育能力。值得注意的是,这些提示不应取代医疗建议,个人应咨询医疗保健专业人员以获得个性化指导。

如何改进提高男性生育能力和增加精子数量的自然方法提高男性生育能力的自然方法

男性可以通过多种自然方式改善或提高男性生育能力并增加精子数量。其中一些如下: 

#1.每天练习

运动是一项需要体力来维持或改善健康和健身的身体活动。缺乏身体活动与多种风险因素有关,包括肥胖和心血管疾病。

在研究对生殖功能的影响时,研究表明,如果您试图怀孕,不运动并不是正确的解决方案。研究表明,经常锻炼的男性在睾丸激素和精液质量方面比不活动的男性更好。但您应该避免剧烈运动,因为可能会产生相反的效果,并且睾酮水平可能会降低

#2.使用胡芦巴补充剂

胡芦巴种子用于帮助血糖。传统上它经常被用来提高生育能力。在本研究中,作者研究了对睾酮水平和精子特征的影响。

这项研究表明,对于有症状性性腺功能减退症的男性,Furosap 和胡芦巴种子提取物可能会改善生育能力和性能力。

#3。有足够的维生素D

生育男性和不育男性的维生素D值都与精液的含量和雄性激素的数量有关。动物和人类研究的证据表明,维生素 D 缺乏可能会对生育能力产生不利影响。

补充维生素 D 可以提高精液质量、睾酮水平和生育结果。最近的研究表明,补充维生素 D 可能对进行 IVF 的夫妇有益。

精子 DNA 碎片

#4。服用维生素C

有证据表明,使用抗氧化剂补充剂(例如维生素 C)可以提高生育能力。当身体抗氧化剂的防御能力被年龄、环境污染物和不健康的生活所压垮时。服用足够的维生素 C 可以抵消某些有害影响。

还有证据表明补充维生素 C 可以改善精液质量。维生素 C 还可以大大增加活力和精子数量,并减少畸形精子细胞的数量。

#5。给自己减压

压力会干扰某些精子激素。严重或长期的情绪压力会影响您的精子数量,包括生育能力。长期压力会增加皮质醇水平,从而对睾酮产生显着的负面影响。

当皮质醇升高时,睾酮水平往往会降低。尝试压力管理技巧,例如在大自然中散步、冥想、阅读小说、听美妙的音乐以及许多其他可以控制压力水平的方法。

#6。补充南非醉茄

在亚洲、中东和非洲部分地区,南非醉茄是一种常绿小灌木。在印度的阿育吠陀医学中,阿什瓦甘达 (Ashwagandha) 的使用已有数百年历史。通常,可以促进减轻压力和正常的身体功能。

在最近的一份报告中,46 名精子水平较低的男性被随机分配服用 675 毫克 Ashwagandha 或安慰剂,为期 90 天,每天 3 剂。研究人员得出结论,与开始分析时相比,90 天结束时服用 Ashwagandha 的男性精子数量增加了 167%,精液变异性增加了 53%,精子运动增加了 57%。

#7.尝试蒺藜

Earthly Tribulus L. 是一种药用植物,长期用于性驾驶和男性不育症护理。一项针对低精子男性的试验显示,每天两次服用 6 克蒺藜根,勃起功能和性欲可在两个月内得到改善。

虽然蒺藜不会增加睾酮水平,但研究表明睾酮可以增强性欲促进作用。

#8。摄入足够的锌和叶酸

锌是一种关键的微量元素,在您的整体健康中发挥着重要作用,尤其是在您的免疫系统中。在饮食中补充锌有助于精子从发育时期开始改善。

您的身体产生的精子含有较高浓度的锌,更适合使卵子受精。此外,锌补充剂还表明,不育男性的精子数量和活力显着增加,精子形态也得到改善。

另一项研究表明,补充叶酸和硫酸锌可以增加不育男性的精子数量。

精子 DNA 碎片#9。戒烟

吸烟男性可能难以实现和维持勃起。吸烟会损害通过精子传递给婴儿的DNA。男人总是制造精子。

精子大约需要3个月才能成熟。因此,男性在尝试怀孕之前必须戒烟至少三个月。父亲在怀孕时大量吸烟会增加儿童患白血病的风险。

#10。避免大量饮酒

少量至适量饮酒似乎不会影响男性的生育能力。然而,重度酒精(每周超过 14 杯混合饮料)会减少睾丸激素的产生,增加血液净化率,并增加男性的雌激素水平。

所有这些都可能导致睾酮水平降低,从而影响精子的产量。那些经常喝四杯或四杯以上酒精饮料的人应该考虑少喝酒。 

精子 DNA 碎片

改变生活方式以提高男性生育能力

提高男性生育能力涉及采取某些生活方式的改变,以增强精子的健康并增加受孕的机会。以下是根据所提供信息的一些建议:

  • 建立健康的睡眠习惯:充足的睡眠对于荷尔蒙平衡和整体健康至关重要。
  • 避免过度受热:长时间暴露在高温下(桑拿、热水浴缸、膝上的笔记本电脑)会对精子的产生产生不利影响。
  • 管理压力水平:慢性压力会扰乱激素的产生,影响生育能力。鼓励减压活动,如瑜伽、冥想或爱好。
  • 限制饮酒和吸烟:过量饮酒和吸烟会损害精子的质量和数量。
  • 保持健康的体重:肥胖或体重不足会影响激素水平和生育能力。鼓励均衡饮食和定期锻炼。

提高男性生育能力的饮食策略

为了提高男性生育能力,可以采取多种饮食策略。以下是一些建议:

  • 摄入营养丰富的饮食:富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡饮食。
  • 增加抗氧化剂的摄入量:抗氧化剂有助于保护精子细胞免受损害。鼓励吃浆果、柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和种子等食物。
  • 选择增强生育能力的食物:  一些食物因其增强男性生育能力的潜力而闻名,例如牡蛎、黑巧克力、核桃和西红柿。
  • 保持水分:喝足够的水有助于维持整体健康并支持最佳的精子生成。

压力管理和锻炼

定期锻炼是管理压力和增强整体健康的有效方法。体育活动具有多种好处,有助于减轻压力水平并促进日常生活中的平静和平衡感。以下是锻炼如何改善血液循环、减轻压力并促进整体健康的方式:

鼓励定期锻炼:  体育活动可以改善血液循环、减轻压力并增强整体健康。建议进行适度的运动,如慢跑、游泳或骑自行车。

瑜伽和冥想:  深呼吸练习,例如横膈膜呼吸或交替鼻孔呼吸,可以引起放松状态并平静心灵。 

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