如果你的精子数量低该怎么办

如果您刚刚发现自己精子数量低，那么您并不孤单。自 1973 年以来，西方国家的精子数量已下降了 50% 以上，这意味着越来越多的解决方案来自生育专家。

重要的是要记住，精子数量只是代表性活动期间释放的精液量。例如，如果每毫升精液中精子数量少于 1500 万个，则精子数量被认为较低。

从更广泛意义上讲，多年来精子数量下降 50% 实际上意味着精子数量从正常的每毫升 9900 万个下降到正常的每毫升 4700 万个。

不用说，您仍然有希望维持您的水平，但前提是你知道在日常生活中应优先考虑哪些积极的健康举措。

精子数量低的可能原因

有多种原因会导致精子数量随时间减少。体内精子的产生需要大脑的健康运作，大脑会调节激素与睾丸沟通，从而让精子顺利通过生殖器官。如果任何事情危及这一过程，精子水平肯定会受到影响。

以下是一些导致精子数量低的医疗、环境和健康相关的原因：

医疗的

睾丸或附睾感染
阻碍激素转移或破坏生殖器官正常功能的肿瘤
性传播疾病（STD），如淋病或艾滋病毒，会抑制精液的流动
精索静脉曲张会导致静脉肿胀，从而帮助排出睾丸中的液体
先前进行过的手术，例如疝气修复术、输精管切除术、睾丸手术、腹部手术等。

环境的

接触有害化学物质或杀虫剂
高水平辐射或频繁接受 X 射线检查
让睾丸频繁暴露在高温下，如热水浴或桑拿

健康

肥胖
吸毒和酗酒
吸烟
工作压力或情绪疲劳

如果您的精子数量出现任何问题，这些都是需要探究的重要原因。每个原因不仅可以让您了解导致精子数量下降的原因，还可以告诉您如何逆转精子数量并过上更健康的生活方式。

如何增加精子数量

好消息是，有几种方法（自然、药物或手术）可以增加精子数量并恢复健康功能。一旦你能与生育专家确定你的问题并开始制定治疗计划，你会惊讶地发现你的精子水平变化得如此之快。

自然疗法

据《今日医学新闻》报道，您可以采取几种自然、非药物的疗法来增加精子数量。

多休息、多运动

研究表明，每周进行三次心率加快的持续锻炼可以提高 45 岁以上肥胖男性的精子数量。此外，一段时间的高强度锻炼后再进行长时间的休息（6-8 小时），有助于消除身心压力。压力会让身体产生焦虑或抑郁情绪，过多的压力会降低性能力。

避免吸烟、饮酒、吸毒和服用处方药

众所周知，吸烟会降低精子数量。除了对整体健康有害之外，多项研究表明，吸烟者精子数量减少，以及许多其他健康风险。饮酒和吸毒也有同样的效果。损害大脑功能完整性和向身体其他部位发出信号的物质与生殖器官有直接关系，因此戒除这些物质可以显著改善生殖健康。此外，某些处方药会降低精子数量，因此如果可能的话，你应该限制或停止服用。

健康饮食

与其食用酸性较高的反式脂肪，不如多吃健康的 omega-3、omega-6 以及富含抗氧化剂的食物，这样才能提高精子数量。omega 有助于形成强健的精子膜，而抗氧化剂则可以抵御对生殖细胞完整性的任何威胁。以下是已证实可提高精子水平的抗氧化剂列表。此外，如果您不知道从哪里开始，还有一份健康食品列表可供选择！