叶酸对女性和男性生育能力的重要性

叶酸如何影响男性生育能力？

众所周知，育龄妇女需要叶酸。但叶酸能对男性生育能力产生积极影响吗？

胚胎的形成需要卵子和精子。女性出生时卵子的数量是有限的，而男性身体则不断产生精子。每秒钟大约有 1,500 个精子产生，这些精子在 2 个月内完成一个完整的发育周期。然而，叶酸是细胞分裂和 DNA 合成的必需营养素。

精液中叶酸的浓度取决于精子的数量和质量。一项研究表明，叶酸含量低与生殖细胞DNA稳定性不足有关。

但是维生素 B9 能产生更多的生殖细胞吗？根据这项研究，服用一种含锌的复合药物可以使生育力强和生育力低下的男性的精子数量在 26 周内增加 75%。这项研究中一个有趣的现象是，在服用补充剂之前，生育力强和生育力低下的男性（需要更多时间才能受孕的人）的生殖细胞中的叶酸和锌含量并没有太大差异。这可能意味着，即使叶酸含量低不是导致精子数量减少的原因，这些药物仍然有帮助。

因此，可以得出结论，该补充剂对精子健康起着重要作用。然而，它并不代表一种万能的药物——一种解决男性不育困难情况的灵丹妙药。例如，研究了该药物对被诊断为 OAT（精子数量少、特性差、不活跃）的男性的影响。结果，对照组男性的精子健康状况没有显著改善。

如果男性决定使用叶酸，他到底应该喝什么？通过每天服用多种维生素或男性产前补充剂可以增加体内的叶酸含量，其中除了叶酸外，还有锌、维生素 C、维生素 D、硒、番茄红素 – 提高男性生育能力的营养素。

叶酸对女性生育能力的影响

如果女性无法从个人饮食中摄取足够的叶酸，那么生下患有神经管缺陷的婴儿的风险就会增加。众所周知，胚胎的生长是由于细胞分裂而发生的，而叶酸对这一过程有积极作用，这意味着胎儿发育正常。

神经管畸形，轻则导致终身残疾，重则导致迅速死亡。如果家族中有类似疾病史，风险将进一步增加。

尽管叶酸不能消除先天性缺陷，但研究发现，即使在怀孕前和怀孕期间短时间内服用该药物也可以使发生先天性缺陷的可能性降低 60%。

该补充剂还会产生哪些影响：

• 降低先天性心脏缺陷的风险；
• 降低早产和出生体重异常低的婴儿的可能性；
• 增加体内孕酮含量，促进规律排卵。

想要怀孕的女性有很多令人信服的理由服用这种补充剂。

富含叶酸的食物

由于出生畸形与缺乏叶酸之间存在联系，例如在加拿大和美国，大多数烘焙食品和谷类食品都添加了有益物质。这是在饮食中添加叶酸最简单的方法。

专家建议的每日剂量：

• 14 岁及以上的所有人，均为 400 微克；
• 母乳喂养时为 500 微克；
• 孕妇：600 微克。

除了早上的一碗强化谷物外，以下是十种最常见的富含叶酸的食物：

1. 4 个煮熟的芦笋荚 – 90 微克
2. 半杯新鲜鳄梨 – 60 微克
3. 3 盎司牛肝 – 216 微克
4. 半杯煮豌豆——106 微克
5. 1/2 杯煮西兰花 – 53 微克
6. 半杯煮熟的球芽甘蓝 – 80 微克
7. 一杯切片生菜 – 65 微克
8. 蒸 1/2 杯菠菜 – 132 微克
9. 一杯新鲜菠菜——59微克
10. 半杯白米饭——92微克

此外，还可以吃：青豆，豆类，花生，小麦胚芽，番茄和橙汁，螃蟹，木瓜，香蕉，橙子。

叶酸补充剂

尽管面包和谷类食品富含叶酸，但大多数女性仍然无法获得所需的叶酸。实践表明，大多数怀孕都是意外发生的，因此这种维生素应在体内停留长达 X 小时。医生强烈建议所有育龄妇女每天饮用约 400 微克叶酸。

在怀孕期间，剂量增加到 600 微克。它可以是多种维生素、孕妇维生素或膳食补充剂。最重要的是剂量正确。如果有神经管缺陷家族史，医生可能会开出每天 4000-5000 微克的处方。然而，这应该在专家的严格监督下进行，以免造成不良后果。

叶酸是一种水溶性维生素。这意味着它需要每天补充。为了获得最大益处，应每天服用补充剂。研究表明，每周服用两次或更少的叶酸是没有好处的。

服用叶酸的风险

大量摄入并不总是有益的。这一假设比以往任何时候都更适用于叶酸。除非医生另有规定，否则每日摄入的叶酸不得超过 1000 微克。在开具高剂量叶酸处方之前，需要检测体内维生素 B12 的含量。因为大量的酸会覆盖维生素 B12，从而对健康造成不可挽回的损害。

此外，有证据表明，大剂量叶酸会损害精液中的 DNA 合成。此外，B9 还会与其他药物发生相互作用。例如，它会降低抗癫痫药物苯妥英的有效性。此外，复合维生素中含有的草药可能会与生育药物发生相互作用。因此，在服用任何补充剂之前，请务必咨询医生。

Feskov 人类生殖小组的建议

叶酸是男女都必需的维生素。摄入大量叶酸有助于降低先天畸形的风险并增加男性精子数量。

制药行业为想要怀孕的男性和女性生产各种各样的生育补充剂。但并非所有的补充剂都一样。其中一些可能含有导致个人不耐受的成分，可能与患者正在服用的药物发生相互作用，甚至对身体有害。

生殖中心的代孕母亲会获得所有必需的维生素和矿物质复合物，包括维生素 B9。VIP级代孕母亲 了解叶酸的好处并定期服用。由于女性已经参加过生殖计划，并从她们的经验中了解了很多。