假期期间应对生育压力和干扰性问题的 5 个技巧

随着假期的到来，家庭成员们的恶意评论也随之而来，这些评论往往是善意的，但却具有侵略性。当你在忙着自己的事情时，苏西阿姨可能会随口说：“你为什么还没怀孕？！”这些话会让你感觉心如刀绞。 

在 Kofinas Fertility，我们了解假期会给那些面临生育困难的人带来的独特压力。多年来，我们一直在帮助人们建立家庭，这让我们对如何应对这些令人伤心的评论有了一些有用的见解。我们中的许多人都经历过类似的情况——我们知道事情并不总是一帆风顺的。所以，以下是我们帮助您的五大建议！

#1 预期触发因素

在聚会期间，经常会遇到一些不敏感的问题或评论。做好心理准备应对这些触发因素有助于减轻其影响。预测并承认这些情况可能会发生，可以帮助您选择如何应对，而不是冲动地做出反应。请记住，保护自己的情绪并设定界限是可以的。 

除了家庭成员，周围还有许多其他诱因。我的意思是，每个人似乎一直都很开心！根据美国精神疾病联盟 (NAMI) 的数据，64% 患有精神疾病的人表示，他们的病情在假期期间恶化。很多时候，当我们“应该”感到快乐和愉悦时，我们真正的感受却是压力和不知所措。对于那些正在经历生育困难的人来说，这种情况甚至更加严重。我们只是想让你知道，你并不孤单！ 

#2 提前构思你的回答

精心设计对“你为什么还没有怀孕？”这个臭名昭著的问题的回答可以帮助你做出回应而不是反应。同时，它还可以帮助您管理压力水平。考虑排练对各种可能被问到的问题的回答。以下是一些示例，可帮助您入门：

“你什么时候要孩子？”

• “我们还在制定计划，等到合适的时候，我们会告诉你们。怎么样？”
• “嗯，我们真的不希望我们的孩子是处女座，所以我们必须再等一段时间。”

“你应该尝试XYZ方法来怀孕；我认识的一个人就用过这种方法。”

• “我很感激你的建议。我们正在与医疗专业人士探讨各种选择，但对我来说，这现在是一个有点敏感的话题，所以你介意我们谈谈别的吗？”

“你已经不再年轻了，应该赶紧成家立业。”

• “我明白，但这些事情需要时间。我们现在专注于对我们最有利的事情。你的情况怎么样？”

“也许你做错了什么；你尝试过改变你的生活方式吗？”

• “我们尝试过各种方法，包括改变生活方式，但生育问题可能很复杂。我们遵循医生的建议，做对我们最有利的事情。”
• “苏西阿姨，第五杯酒喝了，您感觉怎么样？”

对于更令人反感的问题，简单的一句“这是个人问题，我们现在不讨论”就可以解决问题。如果真的越界了，你可以说“大声说出来真奇怪。”毕竟，有时苏西阿姨只需要被要求停下来。然而，每个人的家庭都不一样。你最不想做的就是引起人们对这种情况的更多关注，让你感觉更糟。所以，根据什么能让你的生活更轻松来制定你的回答，而不是别人的生活。 

#3 创建安全信号

应对生育难题对双方来说都是一种压力。在尴尬的对话中，与伴侣制定一个谨慎的信号或暗语来表示何时需要支持。快速的救援可以减轻压力，让您优雅地摆脱困境。在紧急情况下，您可以随时洒出饮料或说一些完全不合时宜的话来转移话题。转移话题可能是一种非常有用的策略。

4. 优先考虑自我照顾

所有这些事情发生后，我们很容易忽视自我护理。梅奥诊所的研究表明，压力、抑郁和不孕症之间存在直接联系。请记住，照顾好自己不是自私的行为，而是至关重要的。找时间抽身，享受能给你带来快乐的活动，留出时间放松。把心理和情绪健康放在首位。 

#5 坚守希望

不孕不育会让人感到孤独，但你并不孤单。不要失去希望！请记住，有很多家庭都经历过生育困难，现在他们梦想着拥有自己的孩子。向值得信赖的朋友和家人倾诉，或寻求专业支持。有时，只要有人倾听，我们就会感觉好一些。 

你做到了！

在假期期间应对生育压力需要力量和韧性，而您两者兼具。不要让任何人的无谓评论让您失望。这个假期，我们希望您在混乱中找到片刻的平静和快乐。您值得同情、理解和支持。