代孕妈妈怀孕期间的提示

感谢您选择代孕，为准父母送上宝宝这份礼物。既然您已决定代孕，那么确保您拥有一个健康、无压力的怀孕过程就很重要了！以下是一些让您无忧无虑怀孕的提示。

保持均衡饮食

健康怀孕的秘诀在于你吃什么。请记住，怀孕时，你吃的所有东西都会传给宝宝。为了确保宝宝健康出生并且怀孕顺利，吃各种健康食品很重要。一定要吃富含蛋白质、新鲜水果和蔬菜的饮食。此外，最好远离未煮熟的鸡蛋、生肉、未经高温消毒的乳制品和可能含有高浓度汞的鱼。如果你不确定怀孕期间该吃什么，下面列出了一些怀孕安全食品，保证能让你保持健康！

乳制品

虽然你应该远离未经高温消毒的乳制品，但普通乳制品是蛋白质和钙的极佳来源。这两种食物都是婴儿健康成长所必需的。希腊酸奶是孕妇的首选。如果你有乳糖不耐症，益生菌酸奶可能是更好的选择。

豆类

豆类食物包括豌豆、扁豆、鹰嘴豆、大豆和花生。这些食物富含纤维、蛋白质、铁和钙。怀孕期间需要过量摄入所​​有这些食物以确保宝宝健康。一些豆类甚至可能富含镁和钾。

红薯

食用红薯可让身体吸收维生素 A。这种维生素对胎儿健康发育至关重要。建议孕妇将维生素 A 摄入量增加10-40%，而红薯是达到这一摄入量的最佳方式。一定要以健康的方式食用红薯，而不是炸薯条！

蛋

鸡蛋含有怀孕期间身体所需的几乎所有营养素。它是健康脂肪和优质蛋白质的极佳来源，是最佳的孕期食品。每天吃一个鸡蛋，医生就远离我了！

将锻炼纳入日常生活

怀孕期间，低强度运动对于确保您和宝宝的健康非常重要。运动可以减轻怀孕症状、改善情绪，甚至有助于减轻分娩的痛苦。我们在 Simple Surrogacy 推荐的运动类型包括瑜伽、游泳、散步和产前运动课程。为了获得最佳效果，请确保每天至少锻炼 30 分钟。

瑜伽是孕期锻炼的绝佳方式，因为它可以提高身体的柔韧性，增强肌肉力量，为分娩做好准备。瑜伽还可以减轻恶心、头痛和腰痛等妊娠症状。瑜伽是高强度锻炼的绝佳替代品，因为它能带来同样的好处，而且对身体的压力更小。

尽量减少压力

代孕可能不如您所愿那么容易，其中一个最大的原因是压力。由于您正在通过代孕机构进行代孕，因此您更有可能对法律义务、代孕申请、准父母的期望等感到压力。代孕的压力与怀孕情绪波动相结合，您可能会承受很大的压力。通过定期与准父母沟通、进行呼吸练习以及与辅导员交谈以获得情感支持来保持放松。下面介绍了其他可以减轻怀孕期间压力的方法。

减少家务

作为代孕妈妈，除了怀孕之外，您可能还有其他责任和家务需要处理。花点时间减少责任，向朋友或家人寻求帮助。在空闲时间，一定要放松一下，定期小睡一会儿。这将有助于减轻整体压力。

利用病假/休假

如果你正在工作，怀孕期间是利用病假和休假的最佳时机。事实证明，在家休息几天有助于减轻怀孕期间的压力。

补充睡眠

为了保持健康，每个人每晚都需要充足的睡眠。作为一名孕妇，您需要尽可能多的睡眠来减轻压力并保持健康。一定要每晚早睡，至少睡 8-9 个小时，甚至更多。怀孕前三个月后，您可能想开始侧卧睡觉，因为仰卧睡觉会减少对宝宝的血液供应，让您感到头晕。

怀孕期间要注意限制

虽然您应该确保自己吃正确的食物并喝足够的水，但怀孕期间必须避免某些食物和物质，这并不奇怪。怀孕期间，您不应吸烟、喝酒或服用任何药物。这也会在您向 Simple Surrogacy 提交的代孕申请中注明。除了显而易见的之外，您还应避免接触家用清洁用品中常见的化学物质。此外，您还应减少咖啡因的摄入量，并在服用任何非处方药之前咨询医生。这些物质可能对婴儿有害，并可能导致婴儿出生时出现健康问题。