妊娠代孕妈妈的五大自我护理技巧 

在因担心 COVID-19 而本已紧张的环境中，目前代孕并不容易。当您的荷尔蒙波动时，当您试图找到健康的生活方式平衡时，您的焦虑水平可能会达到顶峰。手头的几个问题可能会给代孕者的幸福感和身体健康带来压力，从日常责任的压力到代孕过程造成的长期经济负担。 

一般来说，压力和焦虑是生育健康的敌人，心理健康对整个旅程都至关重要。如果您是代孕妈妈，重要的是要考虑自我护理的基本知识，例如摆脱不必要的义务，这些义务会给您带来压力。这样做可能是实现健康平衡的第一步。 

以下是另外五个针对妊娠孕妇的自我护理技巧，可帮助您轻松、成功地度过怀孕期。                          

1）尝试针灸  

针灸不仅在东方医学中用于治疗不孕症多年，而且已被证明能有效缓解压力和焦虑。针灸是一种减压工具，如果您考虑将其添加到您的自我护理计划中，它将对您大有帮助。 

它有助于缓解疼痛，尤其是颈部和背部疼痛、头痛或分娩引起的任何不适。但是，只有当您相信它会带来预期的结果时，它才会起作用。因此，尝试针灸的第一步是找到合适的从业者。您可以通过阅读有关俄克拉荷马州诊所的     经过验证的评论来决定适合您的针灸师。

2）放弃不必要的义务 

实现代孕妈妈的自我护理技巧需要花费时间，而且需要占用您的时间安排，因此，放弃所有可能让您感到压力的不必要的义务非常重要。一旦您有时间给自己，您就会学会如何让自己有能力不慌不忙地去赴约，也不会有时间安排冲突。您的日程安排中可能充满了您从未意识到的义务，因为您过去已经习惯了这些义务。非必要的任务可能包括为他人跑腿或在家里做不必要的体力劳动。随着非必要的义务被放弃，您终于可以安排您的医疗预约，并给予它们应有的关注。

3）寻求辅导员 

整个代孕过程可能会对你造成精神和情感上的伤害，而这些伤害可能超出你的控制范围，因此，根据代孕妈妈的自我护理技巧之一，寻求咨询师的帮助非常重要。你应该考虑寻求专业帮助，以帮助你进行自我护理。找到一位熟悉代孕或专门治疗此类病例的治疗师，将对你的情绪健康大有裨益。与一个理解你在这一过程中所经历的事情的人交谈会让你感到轻松自在。 

借助社会顾问或治疗师提供的正确工具，焦虑和担忧可以得到缓解。《今日心理学》推荐了俄克拉荷马州的心理学家和治疗师名单，他们可以在整个旅程中为您提供帮助。

4）不要犹豫说“不”

代孕过程并非一帆风顺，需要花费大量时间和精力。因此，拒绝自己无法处理的事情很重要。不要因为无法过上成为代孕妈妈之前的生活而感到内疚。踏上新旅程时，成为不同的人是很自然的。在这种情况下，“不”这个词足以让你迈出自我照顾的第一步。

5）用有趣的无酒精鸡尾酒犒劳自己     

虽然并非所有代孕妈妈都是这样，但戒酒可能很难。不过，这并不意味着你要放弃乐趣！夏天是清凉饮料和无酒精鸡尾酒的黄金时间。如果你能发挥创意，调制出新的不含酒精的饮料，那也没什么坏处。 

妊娠代孕妈妈的自我护理技巧

归根结底，重要的是要记住，你只是凡人，除非你每天过好每一天，否则什么都不会改变。妊娠代孕是一个着眼于未来的过程。因此，思考并提醒自己，作为一名妊娠代孕者，你是如何帮助准父母建立他们一直渴望的家庭的，这总是有帮助的。当你专注于长期目标时，你会发现照顾好自己很容易，因为你期待着最终获得回报的那一刻。

俄克拉荷马州领养和代孕选择机构是一家代孕和领养机构，由俄克拉荷马州颁发执照，是该社区的领导者。我们为准父母和代孕妈妈（代孕妈妈）提供帮助。我们的工作人员致力于为代孕过程中的所有人提供合乎道德、赋权和个性化的体验。